こんにちは。
エンジニアのMSです。
突然ですが…
いつも画面ばかり見ていませんか？
今回はデジタルデトックスについて私が調べた内容とAIに聞いた内容をもとに、いかにデジタルデトックスが大事かを述べていきます。
目次
そもそもデジタルデトックスって何？
デジタルデトックスとは、デジタル機器やインターネットの使用を意図的に控えたり、制限したりすることを指します。
主な目的は以下の通りです：
- ストレス軽減
- 生産性の向上
- 現実世界とのつながりの強化
- 睡眠の質の改善
- デジタル依存症の予防や改善
claudeに聞いてみるとこのような返答が。私が見たサイトでも同じようなことが書いてありました。
どれもエンジニアには大事ですね。特に2.生産性の向上とか。
具体的にどんなことすればいいの？
追加でclaudeに聞いてみました。
具体的な方法としては、以下のようなものがあります：
- 就寝前にスマートフォンを使用しない
- 食事中はデバイスを使わない
- 特定の時間帯をデジタルフリーの時間として設定する
- ソーシャルメディアの使用を制限する
それぞれ自分に合ったルールを決めましょうってことですね。
私に合ったやり方
弊社はフルリモートなので、私は平日、ほとんど家から出ません。
また休日も家にいたら、画面を見ないでいることなどほぼ不可能でしょう。
なら、外出しましょう。
私は釣りが趣味なので、休日は朝から釣りに行き、デジタルデトックスしています。
釣りのメリットとしては、
- 早起きできる。（朝日を浴びると体内時計がリセットされるので良いらしい。）
- 割と釣り人同士挨拶しがち。（コミュニケーションを取れる。）
- 晩御飯のおかずが手に入る…かも。（釣れない時ももちろんあります。）
デジタルデトックスの目的を果たすには釣りはいいですね。
まとめ
デジタルデトックスはそれぞれのやり方を見つける必要があります。
私は釣りでしたが、人それぞれあると思います。
家でもできるデジタルデトックスのやり方としては、本を読むなどが調べると出てきました。
外に出る場合も、散歩や銭湯に行くなど様々でした。
デジタルデトックスで生産性を上げて仕事もプライベートも充実させましょう！！